Otthonról dolgozni és pénzt keresni
Sokan azért kezdünk otthoni álláskeresésbe, mert 9-től 5-ig stresszesek vagyunk, és menekülést keresünk. Legyen szó rossz főnökről, a munkatársak azonnal kiszállnak Mean Girls vagy egy hosszú ingázás, amely túl sok értékes percet lop el életünkből, biztosak vagyunk abban, hogy az otthoni munkavégzés kevesebb stresszt okoz.
De sokszor nem.
Számos tanulmány azt állítja, hogy sok ember, aki otthon dolgozik, még jobban feszült, mint az irodai dolgozók. Sok távmunkás még gyakrabban szenved álmatlanságban.
Mi a helyzet?
Ahogy az elmúlt évben egyre több stressz okozta betegséggel küszködtem, elkerülhetetlenné vált, hogy őszintén vessek egy pillantást saját otthoni munkahelyi helyzetemre. Nem tartott túl sokáig, hogy azonosítsam a sok kiváltó okot, amelyekért senkit sem hibáztathattam, csak magamat.
Ha úgy érzed, hogy egy kicsit levert a távoli élet, adok néhány tippet ma arra, hogyan távolodj el a munkától, ha otthonról dolgozol.
1. Állítson be szigorú határokat
Kétségtelenül ez a stresszem legnagyobb forrása. Míg van egy csendes, ajtós otthoni irodám, a tél nagy részét kint a nappaliban vagy a konyhában dolgoztam a laptopomon. A sok okostelefonos alkalmazás megjelenésével a munka is velem van, bárhová is megyek. Egy vacsorarandit a férjemmel egy pillanat alatt tönkretehet, ha kinyitom a telefonom képernyőjét, és látok egy e-mailt, aminek várnia kellett volna – és kellett volna.
Gyakran beszélünk arról, hogy határokat szabunk az otthoni munkavégzésnek, hogy megóvjuk az időnket másoktól, de mi van azzal, ha megvédünk magunktól?
- Hagyja ki a munkahelyi e-mail címet a telefonjáról.
- Tartsa távol a laptopot a nappaliból.
- Délután 5 órakor kapcsolja ki a számítógépet éjszakára.
Tudja, hol történik a személyes munkája. Csípd be a bimbóba. A munkahelyi dolgok sokkal tovább várhatnak, mint azt sokan megengedik.
2. Tanuljon mesterséget
Nem vagyok barkácsoló. Mostanában egyáltalán nem vagyok kreatív, azon túl, hogy blogbejegyzéseket írok. De ezen változtatni kell.
Nemrég elkezdtem azon gondolkodni, hogy a gimnáziumban mennyire szerettem verseket írni. Ez volt az egyik kedvenc órám. Ez valami olyan dolog, amibe nagyon szeretnék visszatérni (a költészet nagyszerű módja annak, hogy leküzdjük az „érzelmi zsibbadást”).
A minap kihúztam a nagymamám egyik hímzett konyharuháját is, és eszembe jutott, hogy valószínűleg én hímeztem. A hímzéssel sokat foglalkoztunk együtt, de én már több mint 30 éve nem foglalkoztam vele. Nagyon szeretném!
Ha előző életedben hímzőtárs voltál, vagy a közeljövőben úgy érzed, hogy varrással foglalkozol, van néhány fantasztikus cucc a bevásárlólistámon:
Lehet, hogy a hímzés és a keresztszemes hímzés nem a jövőbeli mesterséged, de a kötés, ékszerkészítés, foltvarrás, bőrmegmunkálás, kertészkedés, pozsgások termesztése vagy fatüzelés igen. Keressen egy konnektort. Vegyen részt egy online tanfolyamon. Nézze meg a helyi közösségi főiskolát egy közelgő felnőttképzési órával kapcsolatban.
3. Olvasson könyvet (nem üzleti könyvet!)
Ez nem nagy probléma számomra, mert nem hiszem, hogy valaha is végigcsináltam volna egy üzleti könyvet. Szeretek olvasni, de ez nem az én műfajom. A nagy menekülés az igazi bűnözés és az amerikai történelem.
Tegyen egy sétát a Barnes & Noble-ban – online vagy személyesen. Mi tűnik vonzónak az engedélyben vagy az új kiadásokban? Töltsön el egy-két órát a helyi könyvtárban. Egyszerre mindig három-négy könyvet nézek meg, hátha az első könyv nem köti le a figyelmemet, végül is van tartalékom.
4. Önkéntes
Az önkéntesség remek kikapcsolódást jelenthet a munkahelyi stressztől. Megalázó és igazán inspiráló is lehet. Jót tesz a lelkednek.
Nem tart sokáig, hogy jó ügyet találj a közösségedben. Kérdezze meg az egyházat, a helyi hajléktalanszállót, állatmenhelyet. Ajándékozzon néhányat ezekből az új kézműves termékekből. Annie’snak még van egy Caring Crochet Club is erre a célra.
5. Készítsen ismétlődő randevút önmagaddal
Könnyű lehet tucatnyi kifogást találni, hogy ne hagyja el a házat – minden barátja dolgozik, és nem tudnak ebédelni, a húgod túlságosan el van foglalva a gyerekeivel vagy az unokáival ahhoz, hogy sétáljon a bevásárlóközpontban néhány órára, a tevékenységek pedig csak túl drága manapság, stb. Szóval, csak napokig vagy hetekre maradsz a házban.
Menj onnan!
Egyre melegebb az idő. Csomagolj egy szendvicset, és menj a parkba. Tegyen egy 30 perces sétát a környéken minden délután.
Semmi gondom nincs randevúzni magam. Nézze meg, hogy a helyi színházban van-e „5 dolláros filmnap”. Talán olyan szerencsés, hogy van egy akciós színháza, amely még ennél is olcsóbban kínál jegyeket. Havonta egyszer vagy kétszer szánjon egy délutánt, hogy megnézzen egy filmet.
Tekintse meg városának ingyenes eseménynaptárát. Nézze meg az ingyenes állami park napokat. Lesznek olyan dolgok, amelyeket ingyen megtehetsz és megnézhetsz.
6. Kezdje és fejezze be a napot meditációval
A meditáció az egyik legnehezebb dolog számomra. Az agyam egyszerűen nem áll le könnyen (ezért van szükségem a meditációra).
A meditációnak számos formája lehet. Számomra ez általában az ima. Számodra ez egyszerűen csendes, figyelmes légzés lehet néhány percig.
Keress valamit, ami működik számodra, és csináld ezt minden nap.
7. Védje az éjszakai időt
Az egyik dolog, amit azonnal megtettem, amikor elkezdtem aludni, bevezettem a „7 után nincs telefon” szabályt. Komolyan. Nincs telefon.
Nincsenek szóképek. Nincs e-mail ellenőrzés. Nincs Facebook. Nincs Instagram. És amúgy sem hív 7 után senki.
Azonnal jobban kezdtem aludni.
Őrület, hogy azt hisszük, hogy ezekre a telefonokra a nap 24 órájában a kezünkben van szükségünk. Miért? Nem volt olyan régen, hogy egyáltalán nem voltak nálunk. És valószínűleg sokkal boldogabbak voltunk. Tedd le. Hagyd magad mögött. Meglátjuk mi lesz.
Ez csak néhány módja annak, hogy legyőzze az otthoni munkahelyi stresszt. Nem hiszem, hogy teljesen megszabadulhatna tőle, de vannak olyan változtatások, amelyeket ma végrehajthat, amelyek javítják a munka és a magánélet egyensúlyát. Az otthoni munka álmában nem szerepelt a magas vérnyomás és az álmatlanság. És ennek nem kell így lennie.
